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유아기 아이 간식 준비할 때 지켜야 하는 3가지
- 작성자 : 관리자
- 작성일 : 2019/07/11/
- 조회수 : 164
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유아기 아이 간식 준비할 때 지켜야 하는 3가지
이유식이 끝나고,
2~7세 정도의 아이들은 유아식을 진행하게 됩니다.
이 때, 일반적으로 하루에 식사 3회, 간식,2회를 섭취하게 되는데요.
물론 아이들이 좋아하고,
맛있는 간식을 주는것도 좋지만
성장기 아이에게는 음식 하나하나가 중요합니다.
아이가 먹는 간식을 준비할 때 주의해야 할 점 3가지를 알려드릴게요.
1.간식은 맛이 아니라 영양을 보충하는 것!
유아기 아이들에게 간식을 주는 건,
아이가 성장하면서 활동량이 늘고
하루 세 끼만으로는 충분한 열량과 영양소를 섭취할 수 없기 때문입니다.
게다가 위가 작아서 한꺼번에 많이 먹지는 못하지만,
자주 먹어 주어야하는 아이들에게는 간식이 꼭 필요하죠.
즉, 아이가 먹는 간식의 목적은 영양보충에 있습니다.
아이가 잘 먹는다고 맛있기만 한 간식을 주기 보다는
균형잡힌 영양 섭취를 할 수 있도록 건강한 간식을 준비해주세요.
2. 간식은 꼭 적당량만 먹이기
아이들은 식사를 어른들과 함께 아침, 점심, 저녁 세끼를 먹고,
오전 10시경에 한번, 오후 3시경에 한번 간식을 주는게 좋습니다.
이 때 간식은 하루 필요 열량의 10~15% 정도가 적당합니다.
아이가 더 먹고 싶어 하더라도 정해진 양 이상은 주지 않도록 하세요.
간식을 너무 많이 먹으면 배가 불러서 다음 식사에 영향을 미칠 수 있습니다.
너무 많이 먹어서 밥과 간식을 안 먹으려고 하면 안됩니다.
3. 너무 단 간식은 식욕부진과 소화불량의 지금길!
아이들이 너무 단 음식을 간식으로 먹게 되면, 소화액의 분비가 적어지고 식욕이
떨어질 수 있습니다.
그러면 자연스럽게 밥 먹기를 싫어하게 될 수 있으니
아이의 입맛을 고려해 싱거운면서 너무 달지 않게 만들어주는 게 좋습니다.
아이의 성장기에 꼭 필요한 간식!
하지만 아무거나 먹이다 보면 자칫 독이 될수 있으니
조금만 신경써서 건강하게 자랄수 있도록 도와주세요.
< 초보엄마 2~7세 알찬밥상>
