몸이 피곤하고 무거울때 도움되는방법

OECD 가입 국가 중 근무시간이 가장 긴

대한민국 근로자들에게

몸이 피곤하고 무거운 만성피로는 늘상

달고사는 얘기일 수 있습니다.

 

만성피로처럼 몸이 피곤하고 무거울 때

 도움되는 방법들을

알아볼께요.

  

몸이 피곤하고 무거울때 도움되는방법 족욕

사우나가 피로회복에 도움이 된다고 하지만

잠잘 시간도 부족한 현대인들에게

사우나에 가서 땀을 빼기란 쉬운 일이 아닙니다.

족욕은 큰 시간 투자 없이도 피로회복에 도움이 되는 방법으로

족욕의 가장 큰 효능은 혈액순환을 촉진하는 것입니다.

 

잠자기 직전에 하면 충분한 수면을 취할 수 있어 효과가 배가되며

가벼운 감기, 두통, 원인이 밝혀지지 않은 불면증,

신경 쇠약 증상을 완화시키는데 도움이 되며

피로 회복과 근육 이완 효과가 있습니다.

 

족욕 외에도 볼펜이나 골프공을 이용해

발의 움푹 팬 곳이나 발가락 사이를 눌러주면

피로를 푸는데 도움이 됩니다．

  

몸이 피곤하고 무거울때 도움되는방법 체조 또는 스트레칭

모든 운동의 준비단계에 시행하는 스트레칭이나 체조는

몸의 근육을 이완시켜주면서 혈액순환에도 도움이 되는 방법입니다.

몸이 피곤하고 무거울때 개인적으로 알고 있는 스트레칭 방법이나

간단한 체조를 정확한 방법으로 하게되면

몸이 시원하고 개운해지는 느낌을 바로 받을 수 있습니다.

금전적으로나 시간, 공간의 제약을 받지 않는 훌륭한 방법입니다.

 

몸이 피곤할 때 무조건 누워있거나

앉아있는 휴식을 취하기 보다는

스트레칭이나 가벼운 걷기운동 등이

피로회복에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

몸이 피곤하고 무거울때 도움되는방법 음식섭취

오렌지, 귤처럼 비타민이 풍부한 음식,

마늘, 양파, 생강처럼 혈액순환에 도움이 되는 음식과

블루베리처럼 몸 속 유해산소를 없애는데 도움을 주는

항산화 음식들은 피로회복에 도움이 됩니다.