건강정보

홈 > 정보자료실 > 건강,영양,안전 > 건강정보

『육아정보, 육아상식』 겨울철 영유아 건강관리, 겨울대비는 이렇게!

작성자 : 관리자
작성일 : 2020/10/08/
조회수 : 19

첨부파일 :

날씨가 점점 추워지면 밖보다는 실내에서 생활하는 시간이 더욱 길어지게 되어 근력도 약해지는 만큼 질병에 노출되기 쉽기에 평소에 생활습관을 바로 하는 것이 참 중요하다고 생각합니다.

오늘은 육아맘을 위한 겨울철 대비 상식에 대해 알아보려고 해요. 식습관은 그냥 보기에는 전혀 문제 될 것 없어 보이지만 겨울철 아이들의 건강에 매우 큰 영향을 줄수 있어요.

특히, 탄수화물 위주의 음식이나 간식을 많이 챙겨먹게 되면 '탄수화물 중독증'에 걸리기

쉽고 겨울철이다 보니 그만큼 운동량이 적어 체중 증가로 이어질 수 있어요.

이 경우 소아비만, 소아당뇨 등의 질병이 나타날 수 있으니 조심해야한답니다. 그렇기에 매끼 야채 종류를 충분히 섭취할 수 있도록 요리를 해주시는 것이 좋아요.

겨울철에 아이들의 건강을 위해 햇볕이 따뜻한 날이면 외부 활동을 할 수 있도록 해주시는 것이 좋아요.

일주일에 3회정도 15분 이상 산책을 통해 가벼운 운동을 하고 근육을 풀어주는 것이

좋아요. 체온이 1도 상승할 떄마다 면역력을 증가시키는 백혈구가 5배 증가한다고 하니

무리한 운동을 한해도 가볍게 움직이는 것만으로도 아이들의 면연력을 높일 수 있어요.

아이들은 어른보다 쉽게 열이 오르고 내리기에 땀을 흘렸다가 식으면 감기에 걸릴 수 있어요. 외출시 옷을 두꺼운 것으로 1~2개 입히기 보다는 땀 흡수가 잘되는 얇은 옷을 여러겹 입히는 것을 추천 드려요.

여러겹 입히게 되면 날씨에 따라 아이가 활동하기 편하고 체온 조절해주기 쉽답니다.

규칙적인 생활리듬을 만들어 주시는 것도 좋아요. 낮에는 즐겁게 활동하고 뛰어놀고

식사는 비슷한 시간에, 저녁에는 10시 되기 전 잠을 잘 수 있도록 하는 것이 아이의 건강에 좋답니다. 외출 후 꼭 손과 발을 씻어 청결을 유지하는 건 필수고요!

아까 말씀드린 것과 같이 아이들은 쉽게 열이 오르고 내리기에 조금만 신경을 덜 써도

코가 막히거나 콧물을 흘리는 등 감기 증상을 보여요. 그렇기에 일정한 습도와 온도를 조절해 주는 것이 좋아요.

생활하기 좋은 적정 온도는 20도~22도 이며 습도는 45% 정도가 좋으며 온도와

습도계를 아이방과 공용공간에 설치해 놓으면 수시로 체크하기가 편하답니다.

목욕 같은 경우는 매일, 자주 하기보다는 일주일에 2~3번 정도, 38도~40도 정도의

물온도가 가장 적당합니다.

목욕한 후에는 추위를 느낄 수 있으니 실내온도를 24도 정도로 평소보다 조금 높여주는

것이 좋아요. 목욕은 짧은 시간에 해주세요. 잘못하면 피부 건조증이 올수 있어요.

겨울철에는 침구류를 세탁하기 어려워 오랫동안 내버려두는 경우가 있어요. 하지만 집먼지 진드기가 번식할 수 있기 때문에 배개 커버는 2~3일마다 교체하는 것이 좋고, 배개 위에는 땀 흡수가 잘 되는 수건을 덮어 사용하고 1~2일마다 갈아주는 것이 좋답니다.

짧은 내용이지만 조금 도움이 되었으면 좋겠습니다. 즐거운 하루 되세요. 감사합니다.

[출처] 『육아정보, 육아상식』 겨울철 영유아 건강관리, 겨울대비는 이렇게!|작성자 보다

-->
이제 여름이 지나고 가을이 오니 아침 저녁으로 일교차가 커 자칫 잘못하면 감기걸리기 일수인데요. 어른들도 일교차가 크면 감기에 쉽게 걸리는데 어린 아이들은 어른들보다 체온유지가 어려워 면역력이 쉽게 약해지죠.